|
■ ビタミンＣはこんな人におすすめ
○肌にはりが無い ○シミ、そばかすが気になる ○風邪をひきやすい ○貧血気味 ○ガンを予防したい ○喫煙者 ○ストレスが多い
■ 特長
ビタミンＣの働きは多岐にわたります。体内に蓄積できない野で不足しがちな水溶性ビタミンです。
細胞間質のコラーゲンの生成と保持にかかわっています。ビタミンＣが不足すると血管や粘膜、皮膚などの細胞間が緩み、出血しやすい、ウイルスの侵入を防げない、肌がはりを失うといった症状がでてきます。ビタミンＣはウイルスそのものを攻撃するインターフェロンの生成を促し、免疫力を高めますが
インターフェロンはガンやウィルス性肝炎の特攻薬でもあります。また、ビタミンＣにはウイルスの核酸を破壊する作用があることも知られております。
抗ストレスホルモンと言われる副腎皮質ホルモンの生成に大量のビタミンＣが関与しており、ストレスにも有効です。さらに抗酸化作用があり、コレステロールや中性脂肪の調整を行い、老化も防ぎます。更に、鉄の吸収を高めるので貧血予防にも役立ちます。
■ 成人１日の所要量
○１００ｍｇ
■ ビタミンＣを多く含む食品
グァバ、イチゴ、オレンジなどの柑橘類、パパイヤ、キウイ、ブロッコリー、小松菜、カブの葉、ほうれん草、ピーマン、カボチャ
|
|
|
|
更新日 2006年12月7日
(C) 2005 CECULI Co.Ltd
All RIGHTS RESERVED
SITE ADOMINISTRATOR CHIKANO