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有酸素運動でダイエットはダイエットの市

更新日 2006年12月7日

◇なぜ運動が必要なのでしょうか？

現代社会は、「からだ」を動かす機会が少なくなっている一方、食事による過剰なエネルギー摂取やストレスの増加が、生活習慣病などを引き起こす原因となっています。
人は２０代前半から身体機能が衰え始め、運動量が少なければ体力はどんどん低下しますから、自発的な運動をすることが大切です。

◇有酸素運動とは？

運動を始めると全身の筋肉が収縮し、主にエネルギー源としてグリコーゲンと脂肪が使われます。エネルギーを効率よく燃焼させるために、血液によって酸素が筋肉に運ばれます。グリコーゲンは筋肉の収縮に伴い、乳酸という疲労物質に変化しますが、酸素がこの乳酸と結びついて水と二酸化炭素に変化して体外に放出されます。そして脂肪がエネルギーとして使われ始めるのは運動を始めて１２分位からです。このため、脂肪を燃焼させるには１５分以上の運動が必要です。このサイクルを続けて呼吸量が増加することで、血液の流れがスムーズになり、血液循環を活性させるエネルギーが高まります。また、定期的な有酸素運動は血液中の中性脂肪やコレステロールに作用して血管内をキレイにし、脂肪の蓄積や血管の老化を防ぎ、心臓の負担を軽くする働きがあります。また、血管内のコレステロールを浄化することで血圧を下げる働きがあることもわかっています。

◇はぜ有酸素運動が有効なのか？

運動不足によって引き起こされる循環器系の疾患や肥満の解消、予防として考え出されたのが有酸素運動（エアロビクス運動）です。長時間にわたって体内にたくさんの酸素を取り入れながらエネルギー消費をする運動で、ウォーキングやジョギング、サイクリング、エアロビクスダンス、水泳などがそれにあたります。

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NO A0150

アルインコ

■ 規格	適用
■ 商品名	プログラムウォーカーAF1600
■ サイズ	幅680×奥行1,280×高さ1,385（mm）
■ サイズ(折たたみ)	幅680×奥行550×高さ1,385（mm）
■ 重量	50kg
■ 歩行面サイズ	幅350×奥行1,100（mm）
■ 速度	約1.0～10.0km/h
■ 傾斜角度	0.5°/3.0°/5.5°　(3段階)
■ 電源	AC100V (50/60Hz)／650
■ 材質	本体：スチール　ホイルカバー：（上）　PS（下）PP　メーター：ABS
■ 在庫	取り寄せ　10日～14日
■ おススメ度	★★★★

■プログラムウォーカーAF1600

　　　　　　　　　◇製品特徴

6種類の速度自動調節プログラムで目的に応じた運動が可能
自分なりのプログラムを設定するユーザープログラム機能搭載
4人までの個人データ入力可能
5連メーターにより、スピード、タイマー距離、カロリー、心拍数が同時表示
大型ジョグダイヤルを採用し、スピードの調節も簡単に

・プログラム機能（6種）
・電源式
・昇降角度3段階手動式
・折りたたみ可
・緊急停止
機能付

　　　定価　￥176,400 （税込）の品

　■　プライス　102,900円　（税込）　

もっと気軽にフィットネススポーツジムもいいけれど、フィットネスマシーンが自宅にあれば、好きなときにちょっとした空き時間を利用してTVを見ながらでも簡単に有酸素運動ができちゃうんです！折りたたみできるものもあって、収納場所の心配もいりません。高い会費を払って、無理に通うまえに、是非フィットネスマシーンの購入を検討してみては！！女性はまだまだ、エアロビなんかが多いようですが、意外とマシーンを購入している方も多いってご存知でしたか？最近では手ごろなお値段で買えちゃうフィットネスマシーン。さあ、ダイエットの市で明日から元気にダイエットを始めましょう！！