アンチエイジング

健康食品（アンチエイジング）

アンチエイジングとは？
若々しく、美しく、与えられた命を優雅に全うする質の高い人生を･･･

人間に与えられた寿命は『125年余り』。 その半分を費やしただけで「寝たきりになる」「50肩になる」
「更年期障害として生活上何らかのトラブルと付き合うことになる」
そのような状況は、決して私たちが望んでいる状態ではありません。

体調不良が「病気」とう症状に発展し、治療するとう考え方から、
体調不良を起こさない為の改善が「治療」であるという『予防医学』の考え方に転換しつつあります。

体調不良はとても身近に、私たちの生活を侵食しています。
それは、加齢や老化、生活上のストレス全てにおいて私たちの体は、シグナルを発しているのです。

自分の体と心のケアをすることが『アンチエイジング』の原点です。
人体として最良の状態（オプティマルヘルス）を保ち人生の質（QOL）の向上を目指すこと。 それが、抗加齢『アンチエイジング』の考え方です。

顔を鍛えてアンチエイジング

身体は鍛えるとたるんでいた部分が徐々に引き締まってきますよね。

それと同じ様に顔にも筋肉があるので鍛える事で、たるみが改善される効果が期待できます。

頬のたるみが取れるだけでもかなり若返った印象になります。

さて、顔を鍛える方法ですが難しいものは避けましょう。

とにかく毎日続けられるものを選んで行いましょう。

顔の筋トレは、顔の左右のバランスを整えるため、鏡を見ながら行うようにして下さい。

【頬のたるみ対策方法】

１．口を閉じます。

２．左右になるべく早く動かします。

　　（できるだけ早く、頬が引っ張られるような感じで動かします。）

３．大体１００往復ほど行います。

【顔筋を鍛える方法】

１．目と口を大きく開きます。

このとき顔中の筋肉に力を思いっきりいれるようにします。

（全体が外側に向かって引っ張られるような感じをイメージしてください）

２．この状態を８秒間キープします。

３．ほっぺの筋肉を梅干を食べたような感じで思いっきりすぼめましょう。

４．この状態を５秒間キープします。

５．１～４を１セットとして５セット行いましょう。

忘れてはいけないのは毎日コツコツ積み重ねて実行すると言う事で、思い出したようにたまにやっても効果は期待できないということです。

肌の美白とアンチエイジング

人間の肌というのは、年齢を重ねていくと、シミやクスミがでてきてしまい、老けた印象の顔になってしまいます。

若い人の肌というのは、そういう感じがなく白く輝いていますよね。

そういうことから、肌のアンチエイジングを考えたとき、美白というのは大切なことだとわかると思います。

美白のために効果がある成分はビタミンＣです。

ビタミンＣは万能な成分で、アンチエイジング効果として美白効果のほかコラーゲンを増やす作用などもあります。

昔は、ビタミンＣは壊れやすく肌に浸透しにくい成分でしたが、現在はビタミンＣ誘導体という壊れにくい成分が出来ています。

このビタミンＣ誘導体をスキンケアに取り入れると、メラニン色素が作られる前にブロックし、黒から淡色に還元する作用が期待できます。

また、美白のためのスキンケアにはハイドロキノンという成分があります。

これはビタミンＣ以上の効果が期待できるもので、メラニン色素が作られる基になるチロシナーゼという酵素の働きを抑制してしまうのです。

毛穴を無くしてアンチエイジング

毛穴と言うのは、老けて見られる典型的なもので私たちアンチエイジングを目指す人にとっては大敵と言ってもいいと思います。

まるでシミのように目立つ毛穴･･･。

かなりショックですよね。

毛穴が目立ってしまう原因は、毛穴の中に残っている汚れをそのままにしておいたことが原因です。

毎日確実に毛穴の汚れを取る事で毛穴というのは小さくなっていきます。

既に毛穴が目立っているかたは、毎日確実に洗顔をして毛穴を目立たなくさせることが大切です。

そのためには、ダブル洗顔を徹底させるようにしましょう。

きちんと洗顔をすることによって顔が明るく見えてくるし、きめも細かくなってくるはずです。

ダブル洗顔と言うのはお化粧をしていてもしていなくても行ってください。

クレンジングは洗い流せるタイプの物が理想です。

その方が肌への負担が少なくて済みます。

洗顔時には泡を泡立て、顔をそっと包み込むような感じで洗いましょう。

すすぐときにはなるべくぬるま湯を使い、洗い残しがないように注意しましょう。

最後にすすぐときに、冷たい水を使い、肌をキュッと引き締めましょう。

この洗顔方法を毎日繰返してください。

これだけで２～３ヶ月も経つと顔全体の印象が変わってくると思います。

アンチエイジングのための美肌づくり

アンチエイジングのために、美肌づくりはかかせません。

シミやシワ、タルミがなければ、若々しく見えることは間違いないのですから。

まず、美肌づくりにとっての一番の大敵、それは紫外線です。

この紫外線はシミやシワの原因となります。

紫外線と言うのは夏だけにあるものと勘違いしている人が多いですが一年中あるものです。

ですので美肌の為には毎日忘れず紫外線ケアをするようにしましょう。

また、アンチエイジングのための美肌づくりには、内面からのケアも必要です。

そのためには、バランスのとれた食事や睡眠、さらには精神的な充実などにも気を配ることが大切です。

他に、美肌を保つためのサプリメントなどもいろいろありますが、美肌効果がある成分としてはヒアルロン酸、コラーゲン、コエンザイムＱ１０などがいいとされています。

運動でアンチエイジング

ながらの運動というのをご存知でしょうか？何かをしながら運動をするというものですが、ここでは家事をしながら出来る運動を紹介したいと思います。

家事も運動もできるなんて一石二鳥ですね。

この方法なら時間が無いＯＬさん、主婦の方、1人暮らしの方など万人の人が手軽にできると思います。

ながら運動には、以下のような運動の方法があります。

◆「料理をしながら足踏みをしよう」

◆「掃除をしながら膝をゆらしてみよう」

◆「部屋を歩きながら、膝を高くあげて歩いてみよう」

◆「部屋を歩きながら、かかとで歩こう」

など、ちょっとした工夫で全て運動につなげることができます。

ウォーキングでアンチエイジング

アンチエイジングのためにいい運動を紹介したいと思います。

両方とも、好きな時間に出来て費用もかかりませんので、是非トライして、若々しい引き締まった体を手に入れて下さい。

やっぱりウォーキングがいいと思います。

背筋をしっかり伸ばした状態でリズミカルに歩くようにしましょう。

また、大またで歩く事でお尻の筋肉が刺激されヒップアップされてきます。

毎日３０分～１時間程続けたら１ヶ月で２キロ前後体重が減ると思いますよ。

こういう毎日の積み重ねがアンチエイジングにはとても重要な事なのです。

ウォーキングが大変だと言う方には、家の中で出来るものとしてスクワットがあります。

両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きながら腰を下げます。

息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。

この動作をゆっくり行いましょう。

３０回くらいから初めて１００回位を目標にやってみるといいと思います。

運動をしてアンチエイジング

運動をしてアンチエイジングをしよう！

毎日ちょっとずつでもいいので運動をするように心がけてみませんか？

この心がけ一つで１年後のあなたの身体が違ってくると思いますよ。

今、この瞬間からアンチエイジングを目指して運動をしてみませんか？ほんのちょっとでもいいんです。

毎日続けられる何かを見つけてみましょう。

運動をすると、痩せるんじゃないかと期待して数字が減ることを期待してしまいますが、数字が減らなくても身体が引き締まってくれば見た目が違ってきます。

この引き締まった身体こそがアンチエイジングなのです。

バランスよく引き締まった身体を作り上げるには毎日ちょっとでもいいので運動を続ける事が大切になってきます。

毎日何かを続けると言う自信と引き締まった身体を得るために頑張りましょう！

体の歪みとアンチエイジング

まず、体の歪みを取る事からアンチエイジングを始めてみませんか？アンチエイジングのために、食生活に気をつけたり、サプリをのんだり、運動をしたりしていても、もともと体が歪んでいたらその効果も半減してしまいます。

長年の生活の癖で、体が歪んでいる人は結構多いそうです。

体に歪みがあると、血管やリンパ管などが圧迫され、血液やリンパなどの流れが悪くなります。

その結果、栄養が体中にいきわたらなくなったり、老廃物などの排泄もスムーズにいかなくなり、老化を加速させることになります。

まず、足を組んで座るなど、偏った姿勢を取る場合には必ず定期的に足を入れ替えるなど反対方向にも同じ姿勢を取るように心がけましょう。

しかし、体の歪みって自分ではなかなか分からないものですよね。

一度専門家の方に見てもらい姿勢を正してもらうことをおススメします。

姿勢を正しくしてアンチエイジング

普段街中を歩いていてガラスに自分の姿がうつったとき、「老けたな」と思った経験などありませんか？背中が丸まっていたりしては余計老けて見えたりします。

姿勢がいい人をみると、年齢を重ねている人でも若々しく素敵な印象を受ける人が多いですよね。

アンチエイジングを目指すためには良い姿勢というのを忘れないようにしましょう。

姿勢が悪くなると、見た目が老けてみえるだけでなく、体のバランスも悪くなり、血管やリンパ管なども圧迫されたりしてきます。

そうなると血流もわるくなりむくみも出てくるようになります。

老化を防止するためには、血液やリンパなどの流れがスムーズでなければいけません。

流れが悪いと栄養が体中にいきわたらなくなり、老廃物などの排泄もスムーズにいかなくなり、その結果、老化を加速させることになります。

常に意識して、背筋を伸ばし、正しい姿勢でいることを心がけて下さいね。

健康食品一覧

◆　キノコ ◆　蜂 ◆　サメ ◆　樹木 ◆　松
◆ 貝 ◆ 玉ねぎ ◆ 人参 ◆ 芋 ◆ 豆
◆ 梅 ◆ にんにく ◆ ぬか・米・胚芽 ◆ 緑藻・藍藻 ◆ 熊・隈笹
◆ ウコン ◆ エゾコウギ ◆ 食物繊維 ◆ ナノ ◆ 酢・クエン酸
◆ ポリフェノール ◆ 果実飲料 ◆ ゲルマニウム ◆ キチンキトサン ◆ フコダイン
◆ 青汁 ◆ ＤＨＡ・ＤＰＡ・ＥＰＡ ◆ 免疫ミルク ◆ ミミズ・水蛭 ◆ 滋養・強壮・精力
◆ 乳酸菌 ◆ 核酸・DNA ◆ 酵素酵母 ◆ コラーゲン ◆ ビタミン
◆ プラセンタ ◆ タヒボ茶・タヒボNFD

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